po kazdym

Włodarze Olympique Lyon potwierdzili oficjalnie, że Real Madryt wykazywał zainteresowanie gwiazdą francuskiego zespołu Karimem Benzemą. "Królewscy" wysłali niedawno zapytanie do OL czy Benzema jest na sprzedaż. Transferowe szaleństwo Realu trwa więc dalej. Po transferach Kaki, Cristiano Ronaldo i ostatnio Raula Albiola, prezydent Realu, [...]

nie rozumiem Twojej wypiski. Robiaś 1szy obwód, który składał się z 2 serii, a potem 2gri obwód, który też składał się z 2 serii? Plan dla początkującej lady zakłada, że zaczynasz od 2 serii po 15 pow. NIe ma tu obwodów. I ponownie dobrałaś za małe obciazenie jak dziewczyny zwróciły uwagę. Tyle samo wzięłaś na mały mięsień biceps to na średniej [...]

mkroza, już mi prawie przeszły, to dobrze bo dziś znowu siłka łiii :-P melmanka, też sobie tak pomyślałam o tych zakwasach - o! teraz to ja czuje że żyje! haha agak, ćwiczenia rąk robiłam sztangielkami i tam było o 2, 3 kg przeważnie, a reszta to były numery poziomów na maszynach a one mają chyba o 10 kilo czy jakoś tak, źle to wpisałam, ale dziś [...]

[...] spoko a przyszedlem na siłownie całkowicie bez mocy i mimo b.mocnej kawy jaka wcześniej poleciała nic sie nie obudziłem. Tez trening robiłem 3.5h po posiłku, moze temu. W kazdym badź razie potem było spoko i trening fajnie zrobiony W diecie obciąłem 25g ryżu czyli jakieś 40kcal, niby nic a zawsze coś %-) aero na chwile obecną leci 55minut [...]

Plecy Sciągani linek wyciagu górnego 4 x 20-10 18x45 /18x50 /15x60 /12x65 18x50 /15x60 /15x70 Wiosłowanie hantelka jednorącz Rampa 8 8x45 /8x55 /8x65 /8x80 /9x92 Podciąganie na drążku 4 x max 10-10-10-10 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 18-8 18x60 /16x80 /14x100 /12x110 /10x120 /10x130 < przy 130 już lekko oszukiwałem, takto kazdy ruch [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0da62fd017f4497b34dcd26730d6aff.JPG Uwagi: Naładowany po wczorajszym to i na trening szedłem z uśmiechem na twarzy. Bylo elegancko, moc w kazdym cwiczeniu i motywacji też sporo. Pompa również była dobra, coraz lepiej te prazki na klatce widać ;-D + Po treningu zauważyłem ze pojawila sie dosc sensowna pompa wiec [...]

Serii prawie wg nie licze, cwicze jak czuje. Zresztą tam 1-2 serie moglem pominąć bo ani walki z ciężarem nie bylo ani nic wiec...zreszta miesnie trzeba katować na każdym treningu a nie bawic sie z nimi. Trenuje kazda partie 1x week wiec 7dni na regenerację po takim treningu to wystarczajaco, a partia juz sie regeneruje nawet po 3 dniach ;-)

Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: podałam dokładne gramy przy każdym posiłku czy chodzi Ci zatem o podsumowanie każdego posiłku pod względem TBW bo zrobiłam tylko podsumowanie ogólne? Co masz na myśli? No tak wyszło w poscie ze kolacja a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, [...]

Spinać się ze wszystkim to się można tedy jak się z tego co najmniej rodzine utrzymuje, a nie na naszym poziomie, a nawet według mnie na poziomie amatorskiej kulturystyki i startowania. Jak widzę tych płaczących zawodników na każdym kroku jak to im źle i nie dobrze to nie wiem czy się śmiać czy płakać, bo niech mi ktoś powie czy któryś z nich robi [...]

14.02.2015 1. dzień weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem [...]

Nooo, ananas z puchy leci :-D Ze smaków aktualnie na stanie mam maline i truskawke. Za każdym razem jak coś kupuję to co innego, po kolei z góry na dół jaki smak wypadnie :-D. Już każdy smak przetestowałem i każdy mi spasował :-) Ja tam borówy będę wrzucał jak przyjdzie lato, od moich Pań, które stoją codziennie ze świeżymi ze swojego ogródka [...]

Towar idzie nast. Amino 4500 przed każdym posiłkiem. L-Glutamina naczczo przed i potreningu. BCAA G-Force naczczo przedi po treningu. HMB naczczo , przed każdym posiłkiem oczywiście przedi po treningu. Multi Pack po pierwszym i drugim posiłku.

Mc, nadal nie rozumiem, dla czego próbujesz tworzyć, na siłę, polemikę, która nie istnieje. Każdy, kto przeczyta Twój komentarz do mojego cytatu, dojdzie do takiego wniosku. Gdzie, no gdzie, jest tam próba dezawuowania monohydratu?! Powtórzę raz jeszcze: monohydrat jest lepszy po treningu, piro i citro - o każdej innej porze!!! Wszystkie te formy [...]

13.03 DT Dzień 42 /SFD/Images/2016/3/13/4dd729758e074a408e0d96f2df878810.jpg Miska: Wzorowa weekendowa miska. Białko podbiję odrobiną WPC budyniu jaglanego żeby się zgadzało. Warzywa: pieczarki (wiem, że to nie warzywo :P), cukinia, kalarepa, brokuły Dziewczynom do wyzwania warzywnego polecam serię Frosty, bo bardzo fajne mieszanki są i można [...]

Ja mam trochę inne podejście do ciężarów bo chyba mój organizm tak na nie reaguje. Jak zaczynam masę zawszę zaczynam od mniejszych ciężarów aby móc cokolwiek dokładać. Organizm na początku jest odzwyczajony od dużych obciążeń i ich nie potrzebuje, np. w WL mimo, że mógłbym podnosić o wiele więcej zaczynam sobie od 70kg na maksie bo dla organizmu [...]

[...] silowe 2 cwiczenie 15 powtorzen po 4 serie krotkie przerwy miedzy seriami i 3 cwiczenie jakies łaczone tez po 15 powtorzen... po kadym terningu 40 minut na rowerku. przed kazdym trenigiem jem bcaa i thermo speed'a jesli chodzi o diete to chleb zwykly zamienilem na chleb czarny przed treningiem jakies 150g kurczaka z polowka woreczka ryz, po [...]

Zrobiłam ten trening z piłką dla początkujących. Tylko ,że z obciążeniem po 1kg.2 obwody. Na razie nie mam innego, ale coś wykombinuję. Ćwiczenia są bardzo przyjemne i jestem w szoku, bo po tym treningu chyba polubię robić brzuszki. JAkoś nie obciążają tak pleców, a przynajmniej jest wygodniej. Troche równowagi trzeba złapać ale wystarczy się [...]

hej, ja specem nie jestem, ale z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że bieganie to super sprawa :-) i to właśnie na świeżym powietrzu a nie na jakiejś tam bieżni :-) po pierwsze zaopatrz się w dobre buty - to podstawa, bo na betonie, chodnikach itd szybko mogą pójść stawy - obra amortyzacja to podstawa :-) po drugie to bieganie przynosi efekty jak [...]

TRENING B 20.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*11 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*8 (tutaj już palce odmówiły posłuszeństwa... ) 56,5kg*10, 59kg*8, 59kg*8, 59kg*8 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*5 [...]

Krzysztof Pyzia : Można sobie było wymarzyć lepszy debiut w MMA? Mariusz Pudzianowski : Można było sobie wymarzyć troszeczkę lepszy dlatego, że przed walką miałem gorączkę. 38 stopni trzymało mnie od czterech, pięciu dni i nie mogłem tego paskudztwa wykurzyć. Przed wyjściem na ring troszeczkę było niepewności. Czy wytrzymam to, czy przeżyję tę [...]